Régime pour une belle peau

Mercredi, 23 Septembre, 2009 Pas de commentaires Sous: Peau

belle peauDans la plupart des cas les problèmes cutanés tels que l’acné, les rougeurs, la desquamation sont dûes à l’insuffisance ou l’excès de certains nutriments. Nos conseils diététiques vous aideront à vous débarrasser des affections de la peau.

Rougeurs
Les joues  de teint coloré sont attrayantes, mais celles de couleur « de betterave » ne sont pas à la mode. Certaines boissons et nourriture comme par exemple les épices, la viande fumée et le vin rouge élargissent les vaisseaux sanguins ce qui provoque les rougeurs du visage.

Recette : si vous rougissez facilement soyez plus attentif aux produits que vous mangez. Si vous ne pouvez pas renoncer au repas piquant dans les restaurants commandez des plats sans karri de la cuisine thaï et le sushi sans wasabi. Et diminuez la quantité du vin que vous consommez.

Desquamation

Si vous voulez amaigrir et avez complètement exclu les graisses de votre ration de jour votre visage va « payer » pour ce régime. Si vous consommez moins de 20 grammes de graisse par jour l’organisme ne reçoit pas assez de vitamine A nécessaire pour la prévention du vieillissement prématuré. La peau devient sèche et commence à se desquamer.

Recette : arrosez les salades de l’huile olive et y ajoutez de l’avocat et des noix.  Cela ne va pas gâter votre figure, mais va fortement aider votre visage.

Acné

Vous savez bien que les pommes de terre frites provoquent l’acné. Mais vous vous trompez si vous pensez que c’est la graisse où on rôtit la frite qui gâte votre peau, car ce sont les pommes de terres elles-mêmes. Récemment les savant ont inspecté les habitants d’une île de la Nouvelle-Guinée et les aborigènes du Paraguay et n’ont pas trouvé d’acnés  sur leurs visages. Le fait est que leur ration de jour consiste principalement de protéines, de fruits et de légumes. Ils ne consomment pas du tout les glucides simples :  pain blanc, macaronis, riz, pommes de terre et bonbons que nous mangeons en grande quantité. Ces glucides augmentent le niveau de l’insuline dans le sang ce qui à l’avis des savants provoque l’apparition des acnés.

Recette : au lieu des glucides blancs raffinés mangez en quantité modérée des glucides complexes : pain de grains entiers, riz brun, macaronis de farine de blé dur  (regardez l’emballage – le produit ne doit pas contenir de farine de qualité supérieure). Ces produits sont digérés plus longtemps et en conséquence ne provoquent pas une expulsion forte de l’insuline.

Rides et  inflammations

Le poisson est une source excellente des acides oméga-3 et oméga-6 nécessaires pour un bon fonctionnement de l’organisme. Ces acides diminuent le risque de l’apparition de différentes inflammations sur le corps qui provoquent le bouchage des pores de la peau, l’acné et l’apparition des rides prématurées. Les espèces  du poisson qui contiennent le plus d’acides aminés gras sont le saumon, le thon et le scombre. Les amandes, les noisettes et la linette comprennent aussi ces acides aminés.

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